GRUPPENKURSE UND  EINZELUNTERRICHT

Einzelunterricht

Möchten Sie ein Entspannungstraining einzeln und nur für Sie persönlich auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt? 

Rufen Sie mich an und vereinbaren Sie einen Termin!

Gruppenunterricht

Die Kurse finden in Gruppen ab 4 Personen statt. Ausführliche Infos bei den aktuellen Kursen. 

 

MEDITATION  UND  ACHTSAMKEITSTRAINING

  • Sie erlernen die Kunst im Moment zu bleiben mit Hilfe geführter Visualisierung und gezielten Atemübungen. Finden Sie so ihre innere Balance und Stärke

  • Begegnen Sie Stress und Schwierigkeiten mit einer entspannten Grundhaltung 

  • Entdecken Sie Humor als wundervolle Entspannung

  • Regelmässiges Üben steigert ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Ihre Widerstandskraft wird gestärkt

Geführte Meditation
Hand-by-the-Sea

QI GONG: DIE EDLEN ACHT BROKATE

  • Sie finden in fliessenden Bewegungen Entspannung und Ruhe

  • Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Dazu unterrichte ich ausschliesslich die edlen 8 Brokate

  • Ruhe und stille Konzentration schenken Ihnen innere und äussere Stabilität

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON

  • Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. 

  • Sie lernen sich in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen

  • Sie verstehen wie Ihr Körper auf Stress reagiert und wie Sie damit umgehen können 

Schlafenkatze
Kunstkurs

ACRYLMALEREI

  • Kunst und Entspannung, ein gutes Paar! Sie dürfen Ihre kreative Ader aufleben lassen

  • Im kreativen Prozess ist der Mensch ganz bei sich selbst. Malen ist Achtsamkeit und ein Weg Emotionen zum Ausdruck zu bringen. Es darf alles, wird jedoch nicht bewertet oder kommentiert. Im Experimentieren beobachten Sie, was auf Ihrer Leinwand und vielleicht in Ihren Gedanken und Gefühlen passiert. Innehalten und beobachten ist ein wesentlicher Bestandteil zu einer entspannten Grundhaltung. 

  • Malen sie Bilder in Acryl auf Leinwand, erlernen sie diverse Techniken

  • Freuen Sie sich auf einen entspannten und freudvollen Moment nur für Sie. Keine Vorkenntnisse nötig