Gruppenkurse und Einzelkurse nach Vereinbarung
Entspannungstraining findet an Orten ihrer Wahl statt, für Gruppenkurse können Lokalitäten in Döttingen oder Ennetbaden gebucht werden
Für weitere Infos, Tarife etc. setzen sie sich bitte telefonisch oder per Kontaktformular mit mir in Verbindung
MEDITATION UND ACHTSAMKEITSTRAINING
Sie erlernen die Kunst im Moment zu bleiben mit Hilfe geführter Visualisierung und gezielten Atemübungen. Finden Sie so ihre innere Balance und Stärke
Begegnen Sie Stress und Schwierigkeiten mit einer entspannten Grundhaltung
Entdecken Sie Humor als wundervolle Entspannung
Regelmässiges Üben steigert ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Ihre Widerstandskraft wird gestärkt
QI GONG: DIE EDLEN ACHT BROKATE
Sie finden in fliessenden Bewegungen Entspannung und Ruhe
Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Dazu unterrichte ich ausschliesslich die edlen 8 Brokate
Ruhe und stille Konzentration schenken Ihnen innere und äussere Stabilität
QI GONG FÜR SENIORINNEN UND SENIOREN
Qi Gong angepasst an die Bedürfnisse von älteren Menschen
Übungen finden im Sitzen statt
Ziel ist, Geist und Körper zu beruhigen und entspannen
Mit sanften und fliessenden Bewegungen werden Muskeln und Gelenke mobilisiert
Atemübungen für innere Ruhe
Ausführung in Alters- und Pflegezentren in Gruppen bis 7 Personen
Möglichkeit einer Mixed Group, Pflegende und Senior*innen üben gemeinsam im Rahmen des BGM-Programms
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON
Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen.
Sie lernen sich in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen
Sie verstehen wie Ihr Körper auf Stress reagiert und wie Sie damit umgehen können
