GRUPPENKURSE UND  EINZELUNTERRICHT

Einzelunterricht

Möchten Sie ein Entspannungstraining einzeln und nur für Sie persönlich auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt? 

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Rufen Sie mich an und vereinbaren Sie einen Termin!

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Gruppenunterricht

Die Kurse finden in Gruppen ab 4 Personen statt. Ausführliche Infos bei den aktuellen Kursen. 

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MEDITATION  UND  ACHTSAMKEITSTRAINING

• Sie erlernen die Kunst im Moment zu bleiben mit Hilfe geführter Visualisierung und gezielten Atemübungen. Finden Sie so ihre innere Balance und Stärke

• Begegnen Sie Stress und Schwierigkeiten mit einer entspannten Grundhaltung 

• Entdecken Sie Humor als wundervolle Entspannung

• Regelmässiges Üben steigert ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Ihre Widerstandskraft wird gestärkt

QI GONG: DIE EDLEN ACHT BROKATE

• Sie finden in fliessenden Bewegungen Entspannung und Ruhe

• Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Dazu unterrichte ich ausschliesslich die edlen 8 Brokate

• Ruhe und stille Konzentration schenken Ihnen innere und äussere Stabilität

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON

• Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. 

• Sie lernen sich in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen

• Sie verstehen wie Ihr Körper auf Stress reagiert und wie Sie damit umgehen können