ICH FÜHLE MICH GESTRESST! Was bedeutet das eigentlich?
Unser Körper reagiert auf Stress, indem er Stresshormone ausschüttet, die dafür sorgen, dass wir blitzschnell wegrennen könnten, kämpfen oder erstarren.
Stress bezeichnet eine psychische und physische Reaktion eines Organismus auf Belastungen aus der Umwelt.
Neben einer unmittelbar lebensbedrohenden oder gewalttätigen Situation reagiert unser Gehirn bei Verlusten, Vereinsamung, Angst, Schmerzen und Krankheit mit Ausschüttung von Stresshormonen. Dies beobachtet man auch in der Tierwelt. Die Stressreaktion ist so alt, wie das höhere Leben selbst.
Die heutige vor allem westlich orientierte Gesellschaft ist leider zusätzlich "modernen" Stressoren ausgesetzt. Unter anderem können das sein:
Fehlende Anerkennung
Konkurrenzdruck
Überforderung
Unterforderung
Zeitmangel
Existenzängste
Arbeitslosigkeit
Mobbing
Verschwommene Grenzen von Privat- und Berufsleben
Digitale Überreizung
Globale Spannungen und Probleme
Informationsflut
Haltet die belastende Situation länger an, wirkt sich das auf die Gesundheit von Körper und Geist aus: Müdigkeit, Schlafstörungen, Unruhe, beeinträchtigtes Immunsystem, Verspannungen der Muskulatur, Schmerzen unbestimmten Ursprungs, Stimmungsschwankungen, Verdauungsstörungen, Herz- Kreislaufprobleme, verminderte Fruchtbarkeit, Depression, Burnout.
Diese und weitere Beschwerden stehen im direkten Zusammenhang mit den Stresshormonen, die bei chronischer Belastung weiterhin im Körper zirkulieren und nicht abgebaut werden können. Adrenalin und Cortisol dürften die bekanntesten Vertreter dieser Hormongruppe sein. Noradrenalin und Dopamin gehören ebenfalls in diese Gruppe.
Alarmierend: Die Gesundheitsförderung Schweiz ermittelt jedes Jahr einen "Job-Stress-Index" (Quelle: www.gesundheitsfoerderung.ch). Daraus geht hervor, dass 3/4 der Schweizer Arbeitnehmer*innen unter Stress leiden, 1/4 davon sogar unter akuten gesundheitlichen Folgen leiden. Tendenz steigend.
Deswegen ist es enorm wichtig, eine Balance zwischen Stress und Entspannung zu finden. Denn nur in der Entspannung kann der Körper Stresshormone abbauen und erlauben wichtige Funktionen wie Immunsystem, Sexualhormonproduktion, Verdauung, Herz- und Kreislauffunktionen normal zu betreiben.
Entspannungstraining gibt ihnen verschiedene Techniken zur Auswahl. Die eigene Wahrnehmung wird geschult. Belastende Situationen analysiert. Gelassenheit und Selbstreflektion führen möglicherweise aus dem Stresshamsterrad hinaus.
Stressreaktionen entstehen im Gehirn. Als Wahrnehmung. Sie können viel dafür tun, ihre Stressreaktion teilweise selbst zu steuern. Und sie können bewusst in die Entspannung finden. Entspannungstraining ist dafür eine gute Möglichkeit.
